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Was tun, wenn...
... Ihr Kind kein Obst und Gemüse mag?
Kreieren Sie doch mal leckere Milchshakes, z.B. mit Beeren oder Bananen. Gemüse lässt sich ebenso leicht „verstecken“ – klein püriert in Saucen oder Suppen. Manche Kinder mögen es auch nur gekocht oder nur roh – probieren Sie es einfach aus.
... Ihr Kind nur Fast Food und Süßigkeiten essen
möchte?
Ein völliges Verbot macht oft nur noch mehr Heißhunger – erlauben Sie Ihrem Kind also ruhig ab und zu mal einen Hamburger oder ein Stück Kuchen. Vereinbaren Sie aber zum Beispiel, dass am selben Tag nicht beides – Fastfood und Süßigkeiten – auf den Tisch kommt.
... Ihr Kind nicht Frühstücken möchte?
Bieten Sie Ihrem Kind, z.B. ein Glas Milch, einen Milchshake, eine heiße Schokolade oder auch einen Saft ohne Zucker an. Und geben Sie ihm für das zweite Frühstück in der Schulpause einfach eine größere Mahlzeit mit.
... Ihr Kind zu dünn ist?
Verteilen Sie die Mahlzeiten über den Tag. Mehrere kleine Mahlzeiten machen mehr Spaß und sind zudem gesünder als wenige große. Eine weitere Möglichkeit ist, Ihrem Kind eher fettreichere Milchprodukte zu geben und die Mahlzeiten mit Nüssen und wertvollen Pflanzenölen kalorien- und energiereicher zu gestalten.
... Ihr Kind zu dick ist?
Geben Sie Ihrem Kind ballaststoffreiche Lebensmittel, wie leckere Vollkornprodukte. Sie sind gesund, und das Sättigungsgefühl tritt schneller ein. Auch größere Gemüseportionen wirken dem Hunger geschickt entgegen. Bei Fleisch- und Fischgerichten sollten Sie auf die mageren Varianten zurückgreifen und fettreiche Saucen vermeiden. Sorgen Sie zudem dafür, dass sich Ihr Kind ausreichend bewegt, damit der Energieverbrauch angekurbelt wird und Kalorien abgebaut werden können.
